体を伸ばしリンパ節を刺激して、リンパの流れを促してあげましょう。
会社の休憩時間やテレビを見ながら、寝る前のベッドの上で・・・などなど、全部で5分あればOK！のストレッチ方法をご紹介します。
ポイントは、やりたい時間・できる時間いつでも良いので毎日続けること、無理をせず「痛気持ち良い」程度の刺激で行うこと、です。

　 入浴をして体を温め、血行がよくなると、リンパも一緒に流れ易くなります。入浴ができなくても足をお湯に浸す足浴だけでも効果があります。

　 リンパは自分の力ではうごけないので、必要以上にたまった老廃物や毒素を早く心臓の近くまで戻す手伝いをしてあげましょう。

リンパ節と呼ばれるワキの下、お腹、ひざの後ろ、脚の付け根（そけい部）、鎖骨の下を力を入れすぎずにやさしくさするようになでましょう。
リンパ管には一定方向にだけ流す為の弁しか付いていないので、うまくリンパが流れる方向にマッサージをしてあげると古いリンパ液が体に溜まってしまうことを防ぐことができます。
マッサージ時にオイルなどを使用すると効果もUP!
マッサージでリンパの流れをスムーズにすれば、ストレスで緊張した神経も落ち着き、リラックスできるという癒し効果も。

　 「マッサージ」前と後、「入浴」前と後にそれぞれコップ1杯のきれいなお水を補給することで、リンパの流れをUP！「入れたら出す」これが重要です。

毎日続けることで、リンパが流れやすい体質になり、むくみにくくなったり、免疫力が向上し、風邪を引きにくくなったりする免疫機能向上効果も期待できます。
風邪やむくみ、冷え知らずの冬を送るため、生活に取り入れみてはいかがでしょうか。