「息めぐり」の効果を高めるためには、「自分の呼吸を意識すること」がキーになってきます。 また、それにあわせ体を動かすことで、「息めぐり」の効果をアップさせることができます。

それでは、「自分の呼吸を意識すること」ができる運動をご紹介します。

■ヨガ
■ルーシーダットン
■太極拳
■ピラティス
■ダンス（フラなど、自分の呼吸やカラダの動きを意識できるダンス）
■気功

なによりもまず、自分の息を意識しながらゆっくりと体を動かすこと
それから自分が「気持ちいいなあ～」と思えることから始め、
自分のライフスタイルとして取り入れることからはじめてみましょう。

誰に教わるでもなく、シューズさえあれば
今日からはじめられる、「息めぐり」。
それは、「ウォーキング」です！
自分の息遣いを感じ、自分の足で大地を踏みしめながら、 最後に歩いたのはいつですか？ 「息めぐり」のためのきっかけとして、「歩くこと」からはじめてみませんか。 全身を使って体を動かし、自分の呼吸、季節の移り変わり、 街の変化を感じながら、歩く。

おそらくみなさんは毎日、通勤・通学のため、買い物のため、
どこか目的地へたどり着くため、
いろいろな目的のために歩いているかと思います。　
そのとき、みなさんは何か感じていますか？
　
「あー　今日も仕事がはじまるな」
「帰ったら何食べようかな」
「あの宿題を今日中に片付けておかなきゃな」

頭の中でその次の行動をめぐらせたり、
あるいはまったく何も考えずひたすら目的地を目指したり。
頭に意識を向けるのではなく、自分の体や感覚に意識を向けて、
歩いてみてください。
自然と、自分の『息めぐり』も感じることができるでしょう。