コロンデトックスの方法として①食物繊維②つぼ・腸マッサージ③整腸剤④乳酸菌⑤コロン洗浄⑥ファスティング⑦デトックスヨガなどなど、様々な方法が上げられます。ここでは毎日気軽に続けられるコロンデトックス方法として食物繊維のお話をご紹介します。
食物繊維を多く摂れば、便の量も増える。
これが“出すために摂る”という発想。
これが“出すために摂る”という発想。
食物繊維は野菜で摂ればOK！と言うものの、1日に必要な摂取量をすべて野菜で補おうとするのはちょっと困難。まずは、食物繊維が豊富な食材を知り、毎日の食事でたっぷり摂れるよう、メニューの見直しをはかってみて。忙しくてなかなか食事に気を使えないという場合は、食物繊維入りの食品を摂ることをおすすめします。
check! ～食物繊維ってナニ？～
食物繊維には、腸の動きを促し、毒素を吸着して排出させるはたらきがあります。現代人に不足している成分なので、1日にプラス6ｇ以上を目指しましょう。肌によい成分の吸収率もあがるので、美肌効果も得られます。
東京女子医科大学 美容外科講師 大木理香
栄養補給飲料
1本で6gの食物繊維が摂れる手軽さが人気。ビタミンＣも300mg配合。微炭酸のさわやかなフルーツ味でおいしく続けられる。お腹の調子を整える特定保健用食品。 |
シリアル
たっぷり繊維シリーズは、1食分(40g)で1日に必要な食物繊維の60%が摂取できるシリアル。「たっぷり繊維果実のグラノーラ」は、フルーツ入りでさらに食べ易く。 |
ヨーグルト
ダノンビオは、食物繊維と高生存ビフィズス菌BE80配合で、おなかスッキリをサポート。
14日間続けて、お腹の調子を改善。 |
サプリメント
1パックで食物繊維が4.8gも。1日1～2パックで、不足している量が補える。脂質・コレステロールが気になる方にも、安心の商品。 |
