先週は、お仕事絡みの会食ウィークで、
コース等の外食続きだったので、
今週は胃腸を休める為になるべく自炊・粗食にしています。

自炊するときは、朝ごはんはもっぱら
「玄米＋納豆＋野菜お味噌汁」の和セットか
フルーツのどちらかが多いです。
（フルーツは料理ではないですが。。）

玄米を炊くときに一緒にいれるのが、この雑穀ミックス。
これは、十六穀米ですが、
二十穀米のときもあります。

あと、“もちもち”とした食感が好みなので、
玄米＋黒米オンリーの時もあります。
これを会社等に持参すると、「ギョッ」とされることがありますが。。

夜寝る前に玄米を洗い、お水を多めに入れて
雑穀ミックスをぱらぱらと入れて、
あとは、タイマーを入れて寝るだけ！！

朝、起きたら、幸せふっくらもちもちの
スペシャル玄米が食べられます。
この食事を朝だけでも続けると
非常にコロンデトックスにも効果ありです！