今日は、加圧トレーニングにいきました。

加圧トレーニングは、
足や腕に、血圧をはかるときのような
ベルトのようなものをつけて、圧力をかけてトレーニングします。

適度に血流制限することにより、
負荷が軽くても、高負荷の運動と同様の効果が、
より短期間、短時間で得られるというもので、
成長ホルモンが分泌されることにより、
アンチエイジング（美肌）効果や
ダイエット効果があるというものです。
都内でも、最近専門のジムが増えているようです。

９月下旬から、はじめて、
土日のどちらかに週に１度通っているのですが、
肌のほうは少し効果が見られている？
ような感じがしますが、
ダイエット効果のほうは、
まだ、めまぐるしい変化は見られないようです。
（ということで私の結果が出たら
チャレンジしてみて♪＞ベニさん）

で、トレーニングのあとに
ブランチによくいくのが、
渋谷のスペイン坂にあるＢＩＯカフェ。

今日もいつもオーダーする
「ひじきの玄米茶煮サラダ
ごまクリームドレッシングランチプレート」
（\1200）をオーダーしました。
無農薬のコーヒーやハーブティーもついてきます。

私は野菜をモリモリ食べるのが大好き！なので、
どうせ沢山とるなら、有機野菜ということで、
このＢＩＯカフェのサラダプレートがお気に入りです。

天然酵母パンやスイーツもなかなか美味ですよー。

しかし、今日も、
加圧トレーニングは疲れました。。。
へとへとだ。。。